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Régimes de perte de poids rapide

Régimes de perte de poids rapide


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Il existe de nombreux régimes qui promettent des résultats de perte de poids rapides ou rapides si les personnes à la diète utilisent leurs méthodes dites «spéciales».

Beaucoup de ces plans de perte de poids rapide ont un certain type de crochet comme un ingrédient spécial, un supplément ou une routine alimentaire étrange. Beaucoup d'entre eux sont considérés comme des régimes à la mode à cause de cela.

Ces régimes sont populaires parce que la gratification instantanée est ancrée dans notre culture moderne au rythme rapide, cependant, ils comportent leur part de risques et peuvent en fait causer plus de mal que de bien si la personne à la diète ne fait pas attention.

Une perte de poids rapide est-elle possible?

La plupart du temps, si vous supprimez toutes les peluches, les régimes de perte de poids rapide ne sont généralement que des régimes hypocaloriques, certains étant très faibles en calories.

Les VCLD entraînent souvent une perte de poids importante en eau au début, ce qui peut provoquer l'illusion d'une perte de graisse. Bien que cela puisse être une bonne motivation pour faire des efforts supplémentaires, de nombreuses personnes suivant un régime amaigrissant rapide sont frustrées lorsque cette tendance ne se poursuit pas.

D'autres régimes peuvent favoriser une perte de poids rapide au début, mais préconisent ensuite une perte de poids lente et régulière à mesure que le régime se poursuit. Il s'agit d'une approche beaucoup plus réaliste de la façon dont la perte de poids se produit réellement.

Les risques

  • Ralentissement métabolique: Les régimes très faibles en calories peuvent potentiellement bloquer le métabolisme, ce qui rend encore plus difficile la perte de poids. Les personnes à la diète doivent soutenir leur métabolisme et faire de l'exercice tout en maintenant un déficit calorique sûr pour éviter cela.
  • Malnutrition: Parce que de nombreux régimes amaigrissants rapides éliminent les groupes d'aliments et sont extrêmement faibles en calories, ils peuvent vous laisser sous-alimenté, ce qui peut entraîner d'autres problèmes de santé.
  • Suivre un régime Yo-Yo: La perte de poids rapide a tendance à contribuer à un régime yo-yo. Il est malsain que le poids d’une personne fluctue continuellement dans les deux sens.
  • Frustration: Les personnes à la diète reprennent souvent du poids et deviennent frustrées par un régime et abandonnent complètement.
  • Peau lâche: La perte de poids laisse rapidement les personnes à la diète plus sujettes à une peau lâche et flasque, qui doit parfois être enlevée chirurgicalement. Ceci est souvent observé chez ceux qui ont subi un pontage gastrique.
  • Troubles de l'alimentation: En raison de la nature de la plupart des régimes amaigrissants rapides, ils peuvent contribuer à des troubles de l'alimentation et à une relation malsaine avec les aliments. Les gens commencent à voir les aliments comme bons et mauvais et se sentent coupables lorsqu'ils mangent les «mauvais».

Régimes de perte de poids rapide et sûrs

Certains régimes favorisent une perte de poids rapide, mais ils le font de manière plus saine. Ces régimes ont soit un régime alimentaire sain en place, soit ils font l'objet d'une surveillance médicale.

En voici quelques-uns à prendre en compte avant d'en choisir un qui pourrait être potentiellement dangereux pour votre santé et votre bien-être.

Système de régime de 3 semainesJusqu'à 23 livres avec ce système de 3 semaines.
Régime de 17 jours10-12 livres en 17 jours en utilisant une méthode faible en glucides.
MedifastJusqu'à 5 livres par semaine les deux premières semaines en utilisant des substituts de repas. Sous surveillance médicale.
10 livres en 10 joursPromet une perte de poids rapide en suivant un régime hypocalorique et un exercice intense.
400 calories fixJusqu'à 11 livres en 2 semaines en utilisant un plan de repas hypocalorique.
Jumpstart à SkinnyPerdez 20 livres en 21 jours avec Bob Harper.

Soyez au courant des régimes qui promettent une perte de poids rapide

De nombreux régimes de perte de poids rapide font la promotion de quantités dangereusement faibles en calories ou d'ingrédients «spéciaux» qui ne feront probablement que prendre votre argent.

Toutes les recherches soutiennent une perte de poids lente et régulière, non seulement comme un moyen de perdre de la graisse de manière saine, mais aussi comme un moyen de maintenir le poids pour de bon.

Les personnes qui perdent du poids grâce à des régimes amaigrissants rapidement reprennent généralement du poids peu de temps après et ajoutent encore plus de kilos, ce qui conduit finalement à un régime yo-yo.

Certains régimes de perte de poids rapide potentiellement dangereux à éviter:

Régime de 3 joursTrès faible en calories et nutritionnellement pauvre.
Régime du Sacré-CoeurUn régime de soupe trop pauvre en calories et en manque nutritionnel.
Régime aux œufsCertaines versions conseillent aux personnes à la diète de ne manger que des œufs.
Régime de soupe au chouPromet une perte de poids rapide en ne mangeant que de la soupe aux choux.
Régime de 7 joursUn plan de repas de 7 jours trop faible en calories et nutritionnellement pauvre.

Assurez-vous que le régime que vous choisissez peut faire partie de votre style de vie. Si vous ne vous voyez pas manger d'une manière particulière pour la prochaine année de votre vie, alors le régime ne sera pas durable ni probablement réussi.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références
  • Dulloo, A. G., Jacquet, J. (1998). Réduction adaptative du taux métabolique de base en réponse à la privation de nourriture chez l'homme: un rôle pour les signaux de rétroaction des réserves de graisse. Le journal américain de la nutrition clinique, 68 (3), 599-606. lien
  • Goldstein, D. J. (1992). Effets bénéfiques sur la santé d'une perte de poids modeste. Revue internationale de l'obésité et des troubles métaboliques associés: revue de l'Association internationale pour l'étude de l'obésité, 16 (6), 397-415. lien
  • Roberts, D. C. (2001). Perte de poids rapide: trier la mode des faits. Medical journal of Australia, 175 (11/12), 637-640. lien
  • Dulloo, A. lien

Dernière révision: 21 janvier 2018


Voir la vidéo: Comment perdre du poids rapidement: 5kg en 1 semaine Sans régime ni sport. (Juin 2022).


Commentaires:

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